Сова или жаворонок ⏰
Все мы знаем, что существует 2 основныx типа людей: совы и жаворонки, правда есть еще и средние между ними - голуби.
Оказывается, что "совы" примерно в 2 раза менее эффективны на работе, чем "жаворонки". А связано это с тем, что жаворонки ложатся рано спать и регулярно высыпаются. А совы ложаться поздно и обычно у ниx накапливается недосыпание, а наверстывают они сон по выходным. В результате у них постоянно сбивается суточный ритм . А недосыпание и сбой ритма сказываются на здоровье и на работе.
Я отношусь к категории "жаворонок"👌. Мне очень нравится вставать рано, при этом чаще без будильника. Мое время 6.00-6.20. На выxодные могу поспать до 7-8 часов, но не больше. Я просто обожаю это время тишины, где можно неспеша выпить кофе☕, почитать, приготовить завтрак.
Очень многие люди вроде и ставят перед собой цель рано вставать. Но делают это очень резко и быстро сдаются, т.к ничего не получается.
Нужно понимать, что новая привычка формируется не сразу, лучше понемногу приучать себя к новому распорядку дня ⤵:
✅ Нужна мотивация для того, чтобы рано вставать.
Формулировкой «чем раньше встанешь, тем длиннее и продуктивнее будет день» вы себя не поднимите. Лучше набросайте план задач на следующий день и посмотрети, сколь вы успеете сделать, если проснетесь в 8. И сколько вы успеете сделать, если встанете в 6.
✅ Нужна выдержка. Бывают моменты, когда очень хочется дать себе поблажку и встать попозже. Но это как с тренировками: если начнешь пропускать, то скоро забросишь.
✅ Нужен какой-то бонус за то, что ты рано встаешь. У меня такой бонус — это чашечка кофе и какая-нибудь вкусняшка и 20 минут в тишине.
✅ План работы на завтра
Чтобы легко проснуться утром, с вечера составьте список дел на завтра и перед самым сном, уже лежа в постели, представьте себе утро в деталях: как вы просыпаетесь, встаете и умываетесь. И улыбнитесь завтрашнему дню.
Соблюдайте эти правила и у вас непременно все получится😉.
Делитесь в комментарияx, кто вы: сова или жаворонок?
#Ольга_Езерская #бизнесмама #успех #доход #бизнесдома #бизнесФаберлик #работавинтернет #работадома #дополнительныйдоход #бизнесдлявсех #работавкайф #женскийбизнес #команда #мойбизнес #успешныйбизнес #работавинстаграм #Барановичи #Беларусь
